Merev reggeli nyak, tarkótáji fejfájás, karba sugárzó zsibbadás – ezeket nem kell megszokni. Déri Ingrid gyógytornász, XIII. kerület.
Ugrás a tartalomhoz:
A nyakfájdalom kezelés az egyik leggyakoribb ok, amiért felkeresnek a XIII. kerületi rendelőmben. Legtöbben heteket, néha hónapokat várnak – remélve, hogy majd elmúlik. Általában nem múlik el. A nyaki gerinc az egyik legterheltebb szakasza a gerincnek, és ha a kiváltó ok megmarad, a fájdalom is megmarad.
Ami engem érdekel az első találkozáskor: miért fáj? Nem a tünet, hanem az ok. Mert a nyakfájdalom mögött állhat ízületi blokk, izomegyensúly-zavar, rossz tartás, túlterhelt mélyizmok – vagy ezek kombinációja. Mindegyikre más kezelés kell.
A manuálterápia és a személyre szabott gyógytorna együtt hozza a legtartósabb eredményt – az egyik felszabadítja a blokkot, a másik megakadályozza, hogy visszajöjjön.
A nyaki gerinc 7 csigolyából áll, és a fejünk átlagosan 5 kg-ot nyom. Amikor előrebillen – monitornézéskor, mobilozáskor, autóvezetés közben – a nyaki izmokra nehezedő terhelés megsokszorozódik. 45 fokos előredőlésnél ez akár 22-25 kg-os terhelést jelent. Napi 6-8 órán át.
Idővel a tarkóizmok rövidülnek, a mély nyakhajlítók elgyengülnek, és bizonyos nyaki szegmensek mozgásterjedelme beszűkül. Ez az állapot nem oldódik fel nyújtogatással – mert a probléma nem az izomhossz, hanem a mozgásminta és az ízületi funkció.
A Text Neck nem divatos kifejezés – valós klinikai állapot. Nálam a XIII. kerületben rengeteg irodai dolgozót látok, akiknél a nyakfájdalom kezelés során kiderül: a fej tartósan előretolt helyzetben van, a vállak előregörnyednek, a lapockák szétcsúsznak.
Az egyik leggyakoribb panasz: reggel felkelve beáll a nyak, napközben tarkótáji fejfájás, este a váll és a felkar is feszül. Sokan ezt "stressznek" gondolják. Részben az – de a fizikai ok is megvan mögötte, és az kezelhető.
Az első alkalom egy 60 perces állapotfelmérés. Megnézem a nyaki szegmensek mobilitását, a vállöv stabilitását, a légzésmintát – és azt is, hogyan tartod a fejedet amikor nem figyelsz rá. Ebből általában sokat meglátok.
Nem kell megvárni, amíg kibírhatatlanná válik. Érdemes felkeresni, ha:
A XIII. kerületben, Újlipótvárosban dolgozom. A nyaki gerinc kezelése az egyik szakterületem – itt különösen fontos a pontos diagnózis, mert a nyak közelében futnak azok az idegek és erek, amelyek a karba, a fejbe sugároznak. Nem dolgozom sémák alapján.
Tudj meg többet rólam →Sokan már az első manuálterápiás alkalom után könnyebbnek érzik a fejüket és szabadabbnak a nyakukat. A tartós javuláshoz – ahol a fájdalom nem tér vissza – általában 5-8 alkalom kell, attól függően, mióta áll fenn a panasz.
Igen, és ez nagyon gyakori. A felső nyakcsigolyák mentén futó erek és idegek nyomása okozhat tarkótáji fejfájást, szédülést, fülzúgást. Ha ezeket tapasztalod, mindenképpen érdemes megvizsgálni a nyaki gerincet – nem csak fájdalomcsillapítót szedni rá.
Részben igen – de ha az ízületi blokk megvan, a legjobb párna sem oldja fel. A párnatanácsot az állapotfelmérés részeként adom meg, mert az ideális alváspozíció az aktuális gerincállapottól függ.
Foglalj állapotfelmérést – kiderítjük mi áll mögötte, és miből lesz tartós javulás.
Online időpontfoglalás📍 1136 Budapest, Balzac utca 9. | 📞 +36 30 016 0146